Как похудеть после родов?

Фото с сайта: razvitie-krohi.ru

Нет боле счастливого и радостного события для каждой женщины, чем рождение ребенка. Причем ждем кроху мы обычно трепетно, но совершенно не задумываясь, что же потом делать со своим, изрядно поправившимся телом. Странным образом сложился стереотип, будто беременная должна кушать очень много, за двоих, но чаще всего он приводит к достаточно плачевным последствиям и способен сыграть злую шутку. Ситуация усугубляется еще и тем, что сидя с ребенком не очень-то побегаешь по фитнес-центрам и спортивным залам. Но что же делать, как похудеть после родов быстро и дома, это вопрос интересует множество представительниц прекрасного пола, которые попросту не знают, как поступить в подобной ситуации.

Откуда взялся лишний вес: сколько уходит килограмм после родов

Во время беременности, пока молодая мама вынашивает свое дитя, она неминуемо набирает вес, так как зародившаяся в ней жизнь также имеет массу. Сперва эта масса довольно мала, но с каждым днем кроха растет, а вес мамы постоянно повышается. Многим кажется, что как только они родят, то масса сразу же придет в норму, но это абсолютное заблуждение. Прежде, чем приблизительно прикинуть, сколько кг уходит сразу после родов, нужно сперва узнать, откуда же они до этого взялись. Давайте разбираться поэтапно, тогда станет понятно не только это, но также как быстро сбросить вес после родов.

Итак, давайте вспомним уроки математики в школе и попытаемся посчитать прикидочно, после родов сколько кг уходит, а для этого нужно определить, сколько же в среднем набирает женщина за все эти счастливые девять месяцев. Причем это достаточно простые исчисления, так что проблем с этим точно возникнуть не должно ни у кого.

• Вес самого малыша, что готов появиться на свет составляет приблизительно около трех с половиной килограммов. Так что, если размышлять, сколько веса уходит после родов, то эту цифру можно смело учитывать.
• Вес всего детского места, или как ее можно назвать научно, плаценты также стоит считать, так как она тоже уйдет, вместе с ребенком. В среднем, это приблизительно одна треть массы ребенка, то есть где-то граммов 600-800.
• Также достаточно сильно имеет свойства увеличиваться матка, масса которой может достигать от полкило, и вплоть до одного-полутора килограмма.
• Нормальный вес околоплодных вод составляет также где-то 750-850 граммов.
• Есть тенденция и к увеличению молочных желез, то есть груди ваши обязательно также вырастут в среднем не менее, чем на полкило.

Фото с сайта: deti.mail.ru

Кроме всего прочего, в организмы женщины в процессе беременности значительно увеличивается объем крови, а также межклеточной жидкости почти на три килограмма. Не стоит забывать и о жировых отложениях, которые также неминуемо должны появиться для защиты малыша, они составят от трех с половиной, до пяти килограммов, если все идет, как нужно. Так на сколько худеют сразу после родов? Произведем простейший расчет и получим результат в двенадцать-пятнадцать килограммов, которые обязательно накопит каждая женщина, пока на свет не появится крохотный новый человечек.

Так почему же почему после родов не уходит вес? Избавиться от всего набранного за сорок недель одним махом точно не получится, так как природа, как известно не любит пустоты. Уйдет ровно столько, сколько весит малыш, плюс околоплодные воды, кровь и плаценту и получим искомый результат. В среднем он составляет около пяти-шести килограммов, если роды прошли без осложнений. При кесаревом сечении стоит накинуть еще граммов 500-700, не более. Вот тут то и возникает вполне резонный вопрос, который задают многие женщины: «Что делать, не могу похудеть после родов?». Давайте вместе разберемся и найдем решение проблемы, что тревожит более пятидесяти процентов всех женщин нашей страны, согласно статистическим данным, которые в основном достаточно достоверны.

Фото с сайта: divo-shop.info

Простая потеря веса после родов: шесть элементарных шагов к похудению для мамочек

Если то, на сколько худеют сразу после родов, вполне легко и просто определить, то с похудением будет несколько сложнее. Любая девушка или женщина точно знает, насколько просто наращивать жирок на животе и бедрах, а также как не просто потом от него избавляться. Однако, приложив определенные усилия, справиться может любой, это факт, так как уже давно проверено на практике, причем не одной или двумя, а тысячами женщин.

1.           После родов не уходит вес? Наберитесь терпения и не спешите!

Беспокойство о том, что вес не начинает уходить сразу же после родов вполне естественно для каждой представительницы прекрасного пола. В первую очередь это зависит от того, что гормональный баланс значительно изменяется во время беременности, а «устаканится» он не ранее, чем вы завершите кормление грудью. То есть на быстрые результаты рассчитывать точно не приходится.

Фото с сайта: 4mama.com.ua

Но даже если вы не кормите кроху грудью, то на восстановительные процессы после такой стрессовой ситуации, как беременность, могут занять не мене, чем месяца четыре-шесть, а порой и все двенадцать. Так что лучше запастись терпением, а также остальными рекомендациями и советами и просто подождать, не вгоняя себя в бессмысленные слезы и новый стресс.

2.           Обязательное сбалансированное питание: качество превыше всего

Сразу же после родов некоторые нерадивые мамочки пытаются сесть на строжайшую диету, прекращают есть все, кроме молочного, но ни к чему хорошему это, естественно, никогда не приводит. Также и голодание ни в коем разе не показано тем, кто кормит ребенка грудью, ведь это действительно требует огромного количества энергии, а уж ей точно неоткуда больше взяться, чем как из пищи, что мы и потребляем. Если вы получаете менее двух тысяч калорий в день, то ваш малыш будет голодать, а это недопустимо.

Фото с сайта: vseodetyah.com

Нужно составить правильный и здоровый рацион, так как есть все подряд также нельзя. В него обязательно должны входить белки, то есть мясо и рыба, фрукты, овощи, а также все то, что очень богато кальцием, к примеру, творог. Исключите заведомые аллергены, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и обменом веществ ребенка. Кроме всего прочего, учтите, что питаться стоит дробно, где-то раз пять-семь за день, маленькими порциями.

3.           Обязательно посоветуйтесь с врачом: медицина тут необходима

Каждая женщины, после того, как у нее появилось дитя, обязательно должна постоянно посещать собственного лечащего врача, который и будет наблюдать за процессом восстановления. Где-то месяцев через шесть-семь уже можно будет пройти полное обследование, к примеру, нужно обязательно сдать кровь и иные анализы. Именно врач вам и сообщит, что гормональный фон вошел в стабильную фазу, то есть уже можно заниматься также регулировкой веса тела.

Если же сдвигов нет никаких, а со здоровьем все, казалось бы, в порядке, есть смысл обратиться к диетологу, а также к эндокринологу. Вполне возможно, что проблема кроется именно где-то там, и только настоящий медик может помочь ее решить, ведь никакие спортивные залы при этом точно не помогут.

4.           Жизнь после родов: потеря веса подразумевает отличный настрой

Как ни крути, а раньше женщины были намного крепче психологически, чем современные. Сегодня основной проблемой, которая не позволяет легко и просто избавиться от излишнего жира, это попросту – послеродовая депрессия, которую врачи уже достаточно давно знают и лечат, конечно же, при условии, что вы к ним обратитесь.

Фото с сайта: uaua.info

Если вы без причины начинаете плакать и рыдать, появился несвойственный истерический смех, если все раздражает или одолевают мучительные приступы нежности, а может быть, и наоборот, ненависти, а вы при этом не выпускаете изо рта пирожное и тортики, значит точно пора бежать к врачу со всех ног. Ни в коем разе нельзя «заедать» депрессию, так это чревато значительным усугублением проблем.

5.           Физкультура или прогулки: гимнастика после родов для похудения

Даже если вы всегда отличались особой спортивностью, регулярно посещали спортивный зал, а также достигали невероятных рекордов, сразу же после роддома бежать на площадку не стоит, ничего кроме вреда это не принесет. Начните с того, что приучите себя регулярно и подолгу гулять с ребенком на свежем воздухе. Начните с двадцати минут в день, и постепенно увеличивайте его. Такие прогулки помогут сжечь не менее двухсот калорий за один раз.

Приступать к гимнастике и упражнениям можно не раньше, чем через четыре-шесть недель, если вы рожали самостоятельно и проблем не было. При кесаревом сечении только врач скажет, когда вам можно будет делать упражнения и тренироваться. Йога, легкий бег, немного аэробики, пилатес, а также танцы – вот чего вам хватит на полгода, до полного восстановления.

 6.         Получайте удовольствие от жизни: как сбросить быстро вес после родов

Только наслаждаясь жизнью можно получить полное восстановление, да и кто не хочет меняться, тот и не станет этого делать, это доказанный факт. Не стоит расстраиваться, если похудение длится намного дольше, чем вы рассчитывали, так как это достаточно мучительный процесс. Но не нужно делать из этого трагедию, так не всем еще так повезло как вам, у вас имеется прекрасный малыш, который нуждается в любящей, нежной, а также жизнерадостной и веселой маме.

Фото с сайта: bitoki.ru

Кроме всего прочего, некоторые девушки спрашивают, что-то на манер «После родов сильно похудела и как набрать вес?», а у вас с этим совершенно нет никаких проблем. Главное тут позитивный настрой и хорошее самочувствие, а все остальное обязательно наладится. Да и когда малыш подрастет вы всегда успеете усилено поработать в зале над строительством собственного тела.

← Вернуться